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Como alguien con un ser querido en prisión, es probable que esté familiarizado con los retos y cargas que conlleva esta situación. En Pelipost, entendemos la importancia crítica de dar prioridad a su salud mental durante este difícil momento, especialmente teniendo en cuenta el impacto desproporcionado que el encarcelamiento tiene en las mujeres.

El trabajo invisible de las mujeres

Las mujeres, sobre todo las de color, suelen cargar con la peor parte de los costes -tantoeconómicos como emocionales- delencarcelamiento de un ser querido. Jo Kreiter, coreógrafa afincada en San Francisco cuyo marido fue encarcelado, lo expresa con acierto: "Una de las cosas más ciertas en Estados Unidos es que las mujeres somos el sistema de reinserción. Y no sólo somos el sistema de reinserción o el sistema previo al ingreso. Somos el sistema previo al juicio".

Esta labor invisible va mucho más allá del apoyo emocional. Mujeres como Cassandra Butler, que lleva casi dos décadas cuidando de sus seres queridos en prisión, se encuentran a menudo con que tienen que hacer malabarismos con varios trabajos, criar a sus hijos y gestionar los gastos del hogar, todo ello mientras intentan mantener el contacto con sus seres queridos encarcelados.

La experiencia de Butler ilustra la inmensa carga financiera: una visita de un fin de semana cuesta entre 800 y 1.000 dólares. Los gastos de Butler no acaban ahí; gasta unos 600 dólares anuales en llevar a su sobrina, que vive en Texas, a Washington para visitar a su padre, hermano de Butler, al menos una vez al año.

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La importancia del apoyo especializado: Presentación de 300 cartas

Si bien las prácticas generales de autocuidado son esenciales, los retos específicos a los que se enfrentan las familias que experimentan el encarcelamiento a menudo requieren un apoyo especializado. Es aquí donde organizaciones como 300 Letters desempeñan un papel crucial.

300 Letters es una organización sin ánimo de lucro que ofrece apoyo de salud mental específicamente adaptado a las familias que sufren encarcelamiento. Fundada por Amanda Tarver, que se enfrentó a los retos de ser una persona excarcelada, 300 Letters pretende llenar el vacío de apoyo emocional y psicológico para los afectados por el sistema penitenciario.

La experiencia personal de Amanda Tarver pone de relieve la necesidad de este apoyo especializado:

"Me di cuenta muy pronto, cuando volví a casa, de que no había recursos centrados en el aspecto emocional e interno de la experiencia de estar encarcelado. Nadie habla del estigma o la falta de confianza y autoestima que sientes cuando experimentas un GRAN cambio en tu vida, especialmente uno que te despoja de todo lo que conoces, amas y a lo que estás acostumbrado."

300 Letters ofrece una serie de servicios, como grupos de apoyo, asesoramiento y recursos para ayudar a las personas y a las familias a hacer frente a las consecuencias emocionales del encarcelamiento. Su enfoque reconoce que las repercusiones del encarcelamiento se extienden mucho más allá de los muros de la prisión, afectando a la salud mental y al bienestar de familias y comunidades enteras.

"Tardé años en enterarme de que los hijos de padres encarcelados tienen 6 veces más probabilidades de ser encarcelados ellos mismos y no tenía sentido para mí que los programas y el apoyo no fueran fácilmente accesibles para garantizar el éxito en la vida y las familias, así que lo creé yo mismo".

Al proporcionar apoyo y recursos de salud mental a las familias, 300 Letters pretende reducir la probabilidad de encarcelamiento intergeneracional y promover la curación y el éxito de todos los familiares afectados por el sistema penitenciario.

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Pasos prácticos para el autocuidado

• Busca apoyo: Únase a un grupo de apoyo para mujeres con seres queridos encarcelados o explore la posibilidad de hablar con un terapeuta que comprenda su situación particular.
• Pon límites: Está bien limitar el tiempo y la energía que dedicas a las preocupaciones relacionadas con la prisión. Dedica tiempo a actividades que te aporten alegría y relajación.
• Practica la atención plena: La meditación, el yoga o unos sencillos ejercicios de respiración pueden ayudarte a controlar el estrés y a mantener los pies en la tierra.
• Manténgase en contacto: Fomente las relaciones con amigos y familiares que puedan ofrecerle apoyo emocional y una sensación de normalidad.
• Cuide su salud física: El ejercicio regular, una dieta equilibrada y un sueño adecuado contribuyen a mejorar la salud mental.
• Reconoce tu fuerza: Reconoce el inmenso valor del trabajo invisible que estás realizando. Tus esfuerzos importan, aunque pasen desapercibidos para los demás.

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Un enfoque holístico de la ayuda

En Pelipost, creemos en un enfoque holístico para apoyar a las familias afectadas por el encarcelamiento. Aunque nuestra aplicación para compartir fotos ayuda a mantener conexiones vitales entre las personas encarceladas y sus seres queridos, reconocemos la importancia del apoyo a la salud mental en este viaje.

Animamos a nuestra familia Pelipost a explorar recursos como 300 Cartas y otros servicios de apoyo especializados. Recuerde que buscar ayuda es un signo de fortaleza, no de debilidad. Al cuidar de su salud mental y acceder al apoyo adecuado, no sólo se ayuda a sí mismo, sino que también refuerza su capacidad para apoyar a su ser querido encarcelado.

Recuerde que cuidar de su salud mental no es egoísta, es necesario. Si te mantienes fuerte y equilibrado, podrás apoyar mejor a tu ser querido y mantener la esperanza en el futuro. En Pelipost, estamos aquí para ayudarle a mantenerse conectado con su ser querido encarcelado, haciendo este difícil viaje un poco más fácil para ambos.

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